2 sessions
vt speed 3200
Du 29 juillet au 2 août
& du 5 au 9 août 2024
Stages trails
de A à Z
Programme SESSION 1
du 29 juillet au 02 août 2024
Lundi
9h-12h : accueil des participants enchaîné par une sortie d’acclimatation avec Julien Chorier pour aborder vos objectifs de stage : vos coachs s’engagent à apporter une réponse complète !
15h-18h : atelier préparation physique gainage avec la logique défitondo. Pourquoi la pliométrie avec JP et passage au scanner de Julien Bouix pour évaluer vos préférences motrices et prendre en compte vos zones de vulnérabilité.
Savoir tomber pour lever les freins en descente !
Mardi
9h-12h : atelier Bâtons : ludique et complet
15h-17h : atelier : Trail & Diet ! 30% de vos progrès
18h : vidéo débat autour du trail par Julien Chorier
Mercredi
9h30-12h : atelier mieux descendre : des jeux pour débrancher le cerveau, dynamisation physique et mentale pour mieux l’aborder, avec Julien Bouix. Un réel déclencheur pour changer de niveau !
17h-19h : atelier performance : évaluation indirecte en nature de votre V02 max
Jeudi
8h30-12h30 : sortie longue et apprentissage de la gestion par Julien Chorier
16h-19h : TOPO savoir analyser et comprendre ses données cardio GPS pour progresser – Le matériel innovant, la préparation mentale méthode TOPS par Julien BOUIX
vendredi
9h-12h : immersion dans un vrai cours d’athlétisme animé par Jean Pierre Camm, préparation aux courses du week-end. Être focus pour sa compétition : relaxation posturale, respiration relaxante, pensées positives et ancrage par Julien Bouix
16h-19h : TOPO être autonome pour faire ses programmes.
Bilan du stage !
Programme session 2
du 5 au 9 août 2024
Lundi
9h-12h : accueil des participants enchaîné par une sortie d’acclimatation avec Julien Chorier pour aborder vos objectifs de stage : vos coachs s’engagent à apporter une réponse complète !
15h-17h30 : atelier récupération active /étirements et atelier gainage avec la logique défitondo.
Savoir tomber pour lever les freins en descente !
Mardi
9h-12h : atelier Bâtons : ludique et complet. La marche nordique par une championne de France qui fonce déjà en trail : Leslie Lejeune.
15h-17h : atelier : Trail & Diet ! 30% de vos progrès
18h : vidéo débat autour du trail
Mercredi
9h30-12h : atelier mieux descendre, les recettes des jeux et une saine émulation. Chaque semaine, des stagiaires déclenchent avec nous et changent de niveau !
17h-19h : atelier performance : évaluation indirecte en nature de votre V02 max
Jeudi
8h30-12h30 : sortie longue et apprentissage de la gestion par Julien Chorier. Evaluation de vos pertes d’eau, le secret du maintien de la performance !
17h-19h : TOPO savoir analyser et comprendre ses données cardio GPS pour progresser – Le matériel innovant
vendredi
9h-11h30 : immersion dans un vrai cours d’athélétisme animé par JP Camm
13h-15h : TOPO être autonome pour faire ses programmes.
Bilan du stage !
INFOS PRATIQUES
• Tous les départs sont prévus devant l’Office de Tourisme, Place Caron
• Prévoir vêtements respirants/chauds (haut imperméable, collant et coupe vent)
• Sac à dos de course avec poche à eau de 1,5L min + encas
• Temps changeant en cette période : prévoir chaussures de course à crampons marqués
• Les stages auront lieu avec un minimum de 10 inscrits à J-7
PRE-REQUIS
Licence en cours de validité
ou certificat médical
et participation à un trail de minimum 2h
tarifs
37€ la séance
350€ le stage
CONTACT
Jean Pierre CAMM
D.E Athlétisme, instructeur en marche Nordique
06 07 47 22 84
jpcamm@numericable.fr
ENCADREMENT
Julien CHORIER
Athlète ultra-Traileur,
D.E Accompagnateur Moyenne Montagne
juchorier@gmail.com
Programme
Du 29 juillet au 02 aout
Conférences, ateliers nutrition et techniques. Animé par Julien Chorier, athlète ultra-trailer et Jean Pierre Camm, D.E Athlétisme
VENDREDI 2 août
Les jeunes disputeront eux aussi leur épreuve lors du VT Trail Kids !
samedi 3 août
L’emblématique kilomètre vertical ! Un « sprint » de 4,6 km, 1000m de dénivelé, de 2003m jusqu’au sommet Grand Fond, 3003m !
dimanche 4 août
3 courses vous sont proposées, il y en aura pour toutes les jambes !
dimanche 4 août
Surprises, rires, partage. À Val Thorens… 6 km de balade sans forcer 100% immanquable !
du 05 au 09 aout
Conférences, ateliers nutrition et techniques. Animé par Julien Chorier, athlète ultra-trailer et Jean Pierre Camm, D.E Athlétisme