2 sessions
vt speed 3200
Du 4 au 8 août & du 11 au 15 août 2025
Stages trails 360
PROGRAMME SESSION 1
DU 4 AU 8 AOÛT 2025
LUNDI
MARDI
MERCREDI
9h-12h : Accueil des participants et immersion immédiate sur le terrain !
1/ Gestions des risques montagnards : Le sac sécu lors de vos sorties, Apprendre les types de soins les plus fréquents
2/ Faire corps avec le milieu
3/ Photos de vos pratiques trail, vos projets et souhaits de développement.
Vos 2 coaches concluront la matinée avec la préparation de la suite du stage de trail et du principe des boîtes à outils.
15h-18h : Les outils de préparation physique et de gainage.
Tout en respectant votre physiologie avec la logique Défitondo (un outil progressif de suivi de votre niveau de gainage) par JP.
Pourquoi la pliométrie est bénéfique pour le trail, par JP.
L’outil de dédramatisation et sécurité : apprendre à tomber pour lever les freins en descente ! Adaptation des pratiques pour un public féminin, par Fanny !
9h-12h : Atelier Rando Trail Nordique, pour renforcer la connexion avec la nature : lecture des paysages et découverte de la flore avec Fanny, utilisation de la randonnée trail comme outil de préparation physique spécifique au trail, une matinée à la fois ludique et complète.
Comprendre vos capacités en trail : évaluation indirecte de votre VO2 max en pleine nature, suivie d’une analyse des résultats par vos coachs. Discussion sur l’itinéraire pour la sortie de jeudi.
9h30-12h : Atelier pour améliorer sa descente : des jeux qui s’enchaînent pour déconnecter l’esprit, permettant ainsi de franchir un nouveau cap dans les descentes.
Une matinée pleine de dynamisme pour passer à un niveau supérieur !
Depuis la création du Boost Camp, chaque semaine des stagiaires atteignent un nouveau niveau avec nous, embarquement immédiat pour une progression assurée !
15h-18h : Améliorez votre performance et votre santé avec des outils diététiques adaptés, tout en profitant des aliments que vous aimez ! cela représente 30% de vos progrès !
JEUDI
VENDREDI
8h30-12h30 : Sortie longue en 2 groupes de vitesse et apprentissage de la gestion ! Hydratation et alimentation.
16h-19h : TOPO savoir analyser et comprendre ses données cardio GPS pour progresser – Le matériel innovant, la préparation mentale méthode TOPS par Julien Bouix.
9h-11h: Immersion dans un vrai cours d’athlétisme animé par Julien et JP, préparation aux courses du weekend.
13h-15h : TOPO être autonome pour faire ses programmes.
Bilan du stage !
PROGRAMME SESSION 2
DU 11 AU 15 AOÛT 2025
LUNDI
MARDI
MERCREDI
9h-12h : Accueil des participants enchaîné par une sortie d’acclimatation avec Vos 3 accompagnants durant laquelle on abordera vos objectifs de stage : vos coachs s’engagent à apporter une réponse complète.
15h-18h : Atelier préparation physique gainage avec la logique défitondo (un outil progressif de suivi de votre niveau de gainage). Pourquoi la pliométrie avec JP et passage au scanner de Julien Bouix : évaluation de vos préférences motrices mais aussi prise en compte de vos zones de vulnérabilité. Enfin, apprendre à tomber pour lever les freins en descente !
9h-12h : Atelier Bâtons sous forme d’atelier ludique et complet avec JP Camm.
17h-19h : Atelier Comprendre vos capacités en trail : évaluation indirecte de votre VO2 max en pleine nature,
9h30-12h : Atelier pour améliorer les descentes : des jeux pour déconnecter l’esprit, accompagnés d’une dynamisation physique et mentale pour mieux les aborder, par Julien Bouix. Chaque semaine, des stagiaires franchissent un nouveau cap avec nous et progressent !
15h-18h : Ateliers : Trail & Nutrition ! La nutrition représente 30% de vos progrès.
Vous découvrirez comment maintenir votre concentration en compétition grâce à la relaxation posturale, des exercices de respiration apaisante, des pensées positives et des techniques d’ancrage, par Julien Bouix.
JEUDI
VENDREDI
8h30-12h30 : Sortie longue en 2 groupes de vitesse et apprentissage de la gestion ! Hydratation et alimentation.
16h-19h : TOPO savoir analyser et comprendre ses données cardio GPS pour progresser – Le matériel innovant, la préparation mentale méthode TOPS par Julien Bouix.
9h-11h: Immersion dans un vrai cours d’athlétisme animé par Julien et JP, préparation aux courses du weekend.
13h-15h : TOPO être autonome pour faire ses programmes.
Bilan du stage !
INFOS PRATIQUES
• Tous les départs sont prévus devant l’Office de Tourisme, Place Caron
• Prévoir vêtements respirants/chauds (haut imperméable, collant et coupe vent)
• Sac à dos de course avec poche à eau de 1,5L min + encas
• Temps changeant en cette période : prévoir chaussures de course à crampons marqués
• Les stages auront lieu avec un minimum de 10 inscrits à J-7
Dates : 2 sessions de Boost Camp, une de préparation du 4 au 8 août et une session de récupération du 11 au 15 Août.
Durée : Les VT Boost Camp durent 1 semaine pour le stage de préparation et 5 jours pour le stage de récupération
PRÉ-REQUIS
Licence en cours de validité
ou certificat médical
et participation à un trail de minimum 2h
Les VT Boost Camp s’adressent aux coureuses et coureurs de tous niveaux, des débutants aux coureurs expérimentés, cherchant à améliorer leurs performances et à repousser leurs limites
TARIFS
37€ la séance
350€ le stage
CONTACT
Jean Pierre CAMM
D.E Athlétisme, instructeur en marche Nordique
06 07 47 22 84
jpcamm@numericable.fr
ENCADREMENT
Les participants seront encadrés par :
Semaine 1 :
Fanny COULON (D.E Accompagnateur Moyenne Montagne)
Jean-Pierre CAMM (D.E Athlétisme, instructeur en marche Nordique), spécialisé dans le trail running en montagne.
Semaine 2:
Thomas LE LAY (D.E Accompagnateur Moyenne Montagne de Val Thorens)
Julien BOUIX Moniteur-chef EPMS Responsable de l’équipe de France militaire de triathlon. Préparation mentale opérationnelle et ultra distance en trail/vélo et évaluation des préférences motrices
Jean-Pierre CAMM (D.E Athlétisme, instructeur en marche Nordique), spécialisé dans le trail running en montagne.
PROGRAMME
VENDREDI 8 AOÛT
