1er départ dans

42Jours 04Heures 20Minutes 55Secondes

2 sessions

vt speed 3200

Du 2 au 6 & du 9 au 13 aout 2021

Le Trail de A à Z

Programme semaine 1

Lundi 2 août

9h-12h : accueil des participants enchaîné par une sortie d’acclimatation avec Julien Chorier durant laquelle on abordera vos objectifs de stage

15h-17h : atelier préparation physique

Mardi 3 août

9h-12h : atelier Bâtons sous forme d’ateliers ludiques et complets

15h-17h : atelier : Trail & Diet ! 30% de vos progrès

18h : vidéo débat autour du trail

Mercredi 4 août

9h-12h : atelier mieux descendre, les recettes et la pratique sous forme de jeux

17h-19h : atelier performance : évaluation indirecte en nature de votre V02 max

Jeudi 5 août

8h30-12h30 : sortie longue et apprentissage de la gestion par Julien Chorier

17h-19h : TOPO savoir analyser et comprendre ses données cardio GPS pour progresser – Le matériel innovant

vendredi 6 août

9h-11h30 : immersion dans un vrai cours d’athlétisme, préparation aux courses du week-end

13h-15h : TOPO être autonome pour faire ses programmes. Le Bilan du stage !

Programme semaine 2

Lundi 9 août

9h-12h : accueil des participants enchaîné par une sortie d’acclimatation avec Julien Chorier durant laquelle on abordera vos objectifs de stage

15h-17h : atelier récupération active /étirements ou Atelier préparation physique

Mardi 10 août

9h-12h : atelier Bâtons sous forme d’ateliers ludiques et complets

15h-17h : atelier : Trail & Diet ! 30% de vos progrès

18h : vidéo débat autour du trail

Mercredi 11 août

9h-12h : atelier mieux descendre, les recettes et la pratique sous forme de jeux

17h-19h : atelier performance : évaluation indirecte en nature de votre V02 max

Jeudi 12 août

8h30-12h30 : sortie longue et apprentissage de la gestion par Julien Chorier

17h-19h : TOPO savoir analyser et comprendre ses données cardio GPS pour progresser – Le matériel innovant

vendredi 13 août

9h-11h30 : athlétisme et économie de course en descente

13h-15h : TOPO être autonome pour faire ses programmes. Le Bilan du stage !

INFOS PRATIQUES

• Tous les départs sont prévus devant l’Office de Tourisme, Place Caron
• Prévoir vêtements respirants/chauds (haut imperméable, collant et coupe vent )
• Sac à dos de course avec poche à eau de 1,5L min + encas

• Temps changeant en cette période : prévoir chaussures de course à crampons marqués      

PRE-REQUIS

Licence en cours de validité 

ou certificat médical 

et participation à un trail de minimum 2h

TARIFS

30 € par session                                                                      

250 € la totalité du stage

BONUS

Fabrication d’un plan d’entrainement

personnalisé 2021 (+50 €)

CONTACT

Jean Pierre CAMM

D.E Athlétisme, instructeur en marche Nordique

06 07 47 22 84

jpcamm@numericable.fr

ENCADREMENT

Julien CHORIER

Athlète ultra-Traileur

accompagnateur Montagne

juchorier@gmail.com