2 sessions
vt speed 3200
Du 31 juillet au 4 août
& du 7 au 11 août 2023
Stages trails
de A à Z
Programme semaine 1
du 31 juillet au 04 août 2023
Lundi
9h-12h : accueil des participants enchaîné par une sortie d’acclimatation avec Julien Chorier durant laquelle on abordera vos objectifs de stage
15h-17h : atelier préparation physique gainage avec la logique défitondo, Pourquoi la pliométrie avec JP et passage au scanner de Julien Bouix : évaluation de vos préférences motrices mais aussi prise en compte de vos zones de vulnérabilité
Mardi
9h-12h : atelier Bâtons sous forme d’ateliers ludiques et complets
15h-17h : atelier : Trail & Diet ! 30% de vos progrès
18h : vidéo Julien Chorier débat autour du trail
Mercredi
9h30-12h : atelier mieux descendre, les recettes et la pratique sous forme de jeux
17h-19h : atelier performance : évaluation indirecte en nature de votre V02 max
Jeudi
8h30-12h30 : sortie longue et apprentissage de la gestion par Julien Chorier
16h-19h : TOPO savoir analyser et comprendre ses données cardio GPS pour progresser – Le matériel innovant, la préparation mentale méthode TOPS par Julien BOUIX
vendredi
9h-12h : immersion dans un vrai cours d’athlétisme animé par Jean Pierre Camm, préparation aux courses du week-end. Être focus pour sa compétition : relaxation posturale, respiration relaxante, pensées positives et ancrage par Julien Bouix
16h-19h : TOPO être autonome pour faire ses programmes.
Le Bilan du stage !
Programme semaine 2
du 7 au 11 août 2023
Lundi
9h-12h : accueil des participants enchaîné par une sortie d’acclimatation avec Julien Chorier durant laquelle on abordera vos objectifs de stage
15h-17h : atelier récupération active /étirements ou Atelier préparation physique
Mardi
9h-12h : atelier Bâtons sous forme d’ateliers ludiques et complets.
15h-17h : atelier : Trail & Diet ! 30% de vos progrès
18h : vidéo débat autour du trail
Mercredi
9h30-12h : atelier mieux descendre, les recettes et la pratique sous forme de jeux
17h-19h : atelier performance : évaluation indirecte en nature de votre V02 max
Jeudi
8h30-12h30 : sortie longue et apprentissage de la gestion par Julien Chorier
17h-19h : TOPO savoir analyser et comprendre ses données cardio GPS pour progresser – Le matériel innovant
vendredi
9h-11h30 : immersion dans un vrai cours d’athélétisme animé par JP Camm
13h-15h : TOPO être autonome pour faire ses programmes.
Le Bilan du stage !
INFOS PRATIQUES
• Tous les départs sont prévus devant l’Office de Tourisme, Place Caron
• Prévoir vêtements respirants/chauds (haut imperméable, collant et coupe vent )
• Sac à dos de course avec poche à eau de 1,5L min + encas
• Temps changeant en cette période : prévoir chaussures de course à crampons marqués
• Les stages auront lieu avec un minimum de 10 inscrits à J-7
PRE-REQUIS
Licence en cours de validité
ou certificat médical
et participation à un trail de minimum 2h
CONTACT
Jean Pierre CAMM
D.E Athlétisme, instructeur en marche Nordique
06 07 47 22 84
jpcamm@numericable.fr
ENCADREMENT
Julien CHORIER
Athlète ultra-Traileur,
D.E Accompagnateur Moyenne Montagne
juchorier@gmail.com
Programme
31/07-04/08 & 07/08-11/08
Conférences, ateliers nutrition et techniques. Animé par Julien Chorier, athlète ultra-trailer et Jean Pierre Camm, D.E Athlétisme
vendredi 4 août
La course folle de Val Thorens ! Résеrvéе à сеux quі аіmеnt lеs défіs еt lеs mоntéеs d’аdrénаlіnе. Suspеnsе, émоtіоn еt fun gаrаntіs !
samedi 5 août
L’emblématique kilomètre vertical ! Un « sprint » de 4,6 km, 1000m de dénivelé, de 2003m jusqu’au sommet Grand Fond, 3003m !
dimanche 6 août
3 courses vous sont proposées, il y en aura pour toutes les jambes !
dimanche 6 août
Les jeunes disputeront eux aussi leur épreuve lors du VT Trail Kids !
dimanche 6 août
Surprises, rires, partage. À Val Thorens… 6 km de balade sans forcer 100% immanquable !